Psychotherapie Simone Kuhn

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Aktuelle Seminare: Autogenes Training nach Schultz

14/15 September 2019 (noch freie Plätze zur Verfügung)

12/13 Oktober 2019 (noch freie Plätze zur Verfügung)

Leitung: Simone Kuhn

 

 

 

 

 

 

 

Der angebotene Präventionskurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ zertifiziert und ist somit von den Krankenkassen bezuschussungsfähig.

Wann: Samstag, 14.09.2019 und Sonntag, 15.09.2019

            Samstag, 12.10.2019 und Sonntag, 13.10.2019


Seminarzeit: jeweils von 9:00 -  15:30 Uhr

Seminarort:  Hinterdenkental 23, 89198  Westerstetten/Hinterdenkental

Gebühr: 210 Euro
(inklusive Snacks und Getränke und ausführlichem Skript)

Das autogene Training stärkt Ihre Fähigkeit, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Es ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Sie werden lernen, über das Vegetative Nervensystem, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden.

Die Entspannung breitet sich dann gezielt im ganzen Menschen aus. Das autogene Training ist eine Selbsthilfetechnik und dient neben der Entspannung, auch der Vorbereitung auf geistige oder körperliche Aktivitäten, der Regulierung von zu starken Emotionen (wie z.B. Aufregung, Ärger oder Aggression) und der Einstellung auf einen ruhigen Nachtschlaf. Auch findet Autogenes Training Anwendung in der Behandlung und Prävention verschiedener Erkrankungen und Beschwerden, wie zum Beispiel Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Magen- und Herzbeschwerden, Angst, innere Unruhe, Spannungskopfschmerz, Allgemeine Gesundheitsvorsorge, Salutogenese, Psychosomatische Störungen, Psychovegetative Übersteuerungen, Körperliche Funktionsstörungen, Organerkrankungen bei Betroffenheit von Nerven-, Muskel- oder Kreislaufsystem.
Autogenes Training kann jeder erlernen und durchführen – unabhängig vom Alter und der persönlichen körperlichen Fitness.

In diesem Seminar wird Ihnen durch Vorträge, Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ein umfangreiches Grundwissen über Autogenes Training vermittelt. Sie erhalten die Möglichkeit, in Kleingruppen und in Einzelarbeit die erlernten Methoden umzusetzen. Die Übungen werden innerhalb der Gruppe reflektiert und von mir supervidiert. 

Inhalte des Seminars:

  • Theorie und Grundlagen des Autogenen Trainings (Grundstufe)
  • Präventiver und therapeutischer Einsatz von Autogenem Training
  • Anwendungen und Kontraindikationen von Autogenem Training
  • Selbsterfahrung und gruppendynamische Übungen
  • Erarbeiten von Vorsatzformeln
  • Rücknahme
  • begleitende Entspannungs- und Atemübungen sowie Fantasiereisen
  • Körperreisen
  • Grundlagen Stressmodell
  • Was sind Stress Auslöser?
  • Was ist Distress / Eustress
  • Auswirkungen von Stress
  • Vermittlung von Techniken für mehr Gelassenheit

Ziele des Seminars:       

  • Entspannung als gesunderhaltendes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher wie auch seelischer Anspannung
  • Bewusstere Körperwahrnehmung entwickeln /Zur Ruhe zu kommen
  • Förderung der Fähigkeit, Alltagsbelastungen ruhiger und gelassener zu bewältigen
  • Überforderungen entgegenwirken
  • Vermindern von Schlafstörungen
  • Sensibilisierung und Stärkung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins
  • Integration des Erlernten in den Alltag
  • Sensibilisierung für eigene Stress- Muster erkennen

Präventionsseminar: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Kompaktkurs)

 

 Wann: Termine in Planung und auf Anfrage 

Seminarzeit: jeweils von 9:00 -  15:30 Uhr

Seminarort:  Hinterdenkental 23 , 89198 Westerstetten/Hinterdenkental

Gebühr: 210 Euro
(inklusive Snacks und Getränke und ausführlichem Skript)

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden einige wesentliche Muskelgruppen Ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge entspannt, indem Sie diese Muskelgruppen zuerst anspannen und dann lockern, während Sie gleichzeitig sehr konzentriert und sorgfältig auf die Empfindungen achten, die dabei an Ihren Muskeln auftreten.

Nach einiger Übung werden Sie es schaffen, Ihre Muskelspannung weit unter das normale Spannungsniveau zu senken, wann immer Sie es wollen und brauchen. Sie werden mit zunehmender Übung merken, dass durch die Entspannung Ihrer Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe und Erregung wie z.B. Herzklopfen, Zittern oder Schwitzen zurückgehen oder gar verschwinden und Sie sich insgesamt viel ruhiger und gelassener fühlen.
Die Muskelentspannung ist also eine Technik, mit der Sie körperliche und seelische Anspannung und Nervosität verringern und alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigen können.

In diesem Seminar wird Ihnen durch Vorträge, Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ein umfangreiches Grundwissen über die  progressive Muskelnentspannung vermittelt. Sie erhalten die Möglichkeit, in Kleingruppen und in Einzelarbeit die erlernten Methoden umzusetzen. Die Übungen werden innerhalb der Gruppe reflektiert und von mir supervidiert. 

Inhalte des Seminars:

  • • Das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung
    • Verschiedene Entspannungsübungen für den Alltag
    • Phantasiereise
    • Meditation
    • Atemübungen
    • Bodyscan
    • Achtsamkeitsübungen
    • Theorie zu den Themen: Stressmodell ,Stressreaktion, Stressbekämpfu

 

Ziele des Seminars:       

  • • Erlernen einer Entspannungsmethode
    • Allgemeine gesundheitsfördernde Prävention
    • Entspannung als gesundes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
    • Verbesserung der Selbstregulierung vegetativer Funktionen
    • Förderung der Konzentrationsfähigkeit
    • verbesserte Wahrnehmung der Körpersignalsysteme, positiver Körperempfindungen
    • Psychische Ausgeglichenheit
    • Förderung der Fähigkeit, Alltagbelastungen gelassener zu bewältigen
    • Stressabbau fördern
    • Anspannung von Muskulatur mindern
    • Seelische und körperliche Entspannung fördern
    • Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit

     

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Psychotherapie Simone Kuhn

Gute Erreichbarkeit meiner Praxis

Meine Praxis ist in ca. 20-70 Minuten meistens erreichbar von:
Ulm, Neu Ulm, Heidenheim, Laupheim, Biberach, Blaustein, Langenau, Donzdorf, Gingen, Kuchen, Süßen, Salach, Eislingen, Göppingen.

Weitere Themen für die Hypnosetherapie / Psychotherapie
Rauchentwöhnung, Gewichtsreduzierung, Schlafstörungen, Stressreduzierung, Eifersucht, Blockadenlösungen, Lebenskonflikte, Verspannungen, Immunstärkung, Zähneknirschen, Redeangst, Prüfungsangst, Flugangst, Höhenangst, Erschöpfung, Erschöpfungssyndrom, Selbstzweifel, mangelndes Selbstbewusstsein…

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Praxis Simone Kuhn
Psychotherapie Ulm

Hinterdenkental 23
89198 Westerstetten / Hinterdenkental

Tel.: 07336 / 770 49 45
E-Mail: praxis@kuhn-psychotherapie-ulm.de

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